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学游泳的技巧?

   日期:2020-09-22 10:39:39     来源:科普网    作者:科普网    浏览:855    
【摘要】学习游泳时,我们要先学会呼吸技巧,呼完气后,把头抬出水面吸气,不断循环。闭气时,需注意时间越长越好,其次学习身体的浮沉技巧。先站在水中,用口吸满气后,闭眼下蹲,

学习游泳时,我们要先学会呼吸技巧,呼完气后,把头抬出水面吸气,不断循环。闭气时,需注意时间越长越好,其次学习身体的浮沉技巧。先站在水中,用口吸满气后,闭眼下蹲,低头,两手抱紧膝盖。全身不要使劲,也不要动,不一会儿,身体就会自动浮起来。

游泳给人的生活带来乐趣,如在夏天,跳到清凉的水中游泳,身体感到格外清爽,在冬天,游泳对增强人的体魄有帮助。那么学游泳的技巧有哪些?一起来看看吧。

游泳技巧

学习游泳,首先要学会游泳的呼吸技巧,不然在水中,人无法正常呼吸,很容易出现溺水情况。应蹲在齐腰一样深的水里,让下颌和水面齐平,两手放在大腿上,用口在水面上深深地吸一口气,然后闭气低头,使脸浸在水里,用鼻子慢慢将气呼出。

呼完气后,再把头抬出水面吸气,不断循环。闭气时,需注意时间越长越好,最好等到快无法呼吸时,再呼气。

呼完气,抬起头,等呼吸均匀后,再吸气,沉入水中。当呼吸顺畅后,蹲在水中,试着在水中睁开眼睛看东西。

学会呼吸技巧,就可以学习身体的浮沉技巧。先站在水中,用口吸满气后,闭眼下蹲,低头,两手抱紧膝盖。全身不要使劲,也不要动,不一会儿,身体就会自动浮起来。

浮起后,再慢慢地呼气,随着呼气,身体就慢慢往下沉。等呼完了气,就会重新沉到水底,然后站起来。

总的来说,学习游泳不要心急,需要先在岸上练习动作,然后再在浅水区练习,记住每次练习时间不要太长,以免身体能量消耗过多,出现虚脱的情况。

 
标签: 技巧 学游泳
 
 
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